Jesienny Trening Mindfulness

Klasyczny, złożony z 8 spotkań trening mindfulness (MBSR-Redukcja Stresu Oparta na Uważności) w Zielonej Górze.

Początek 7 pażdziernika 2019r (8 kolejnych poniedziałków), w godzinach 19:00-21.00, koniec 25 listopada

O KURSIE:
• Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?

MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.

Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?

Liczne, prowadzone od ponad 30 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:

– trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
– zwiększoną zdolność do relaksowania się,
– redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
– większy entuzjazm i energię do życia,
– podwyższenie samooceny,
– rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.

MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia

Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?

  • stres związany z pracą i życiem osobistym
  • chęć podniesienia jakości życia
  • rozwijanie umiejętności bycia tu i teraz
  • niepokój i przemęczenie
  • problemy ze snem
  • chroniczny ból
  • podwyższone ciśnienie krwi
  • bóle głowy

Jak przebiega trening MBSR ?

  • trening MBSR składa się z ośmiu warsztatów,
  • uczestnicy treningu spotykają się regularnie, co tydzień, na warsztatach,
  • trening obejmuje również przeprowadzenie „Dnia uważności” trwającego 6-7 godzin dydaktycznych,
  • w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia dwóch indywidualnych konsultacji z trenerem,
  • zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.

Główne praktyki poznawane podczas kursu to:

  • – bodyscan – świadomość ciała
  • – kierowana medytacja uważności
  • – praktyka uważności w ruchu
  • – joga oparta na uważności

Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:

  • nagrania wspomagające samodzielne rozwijanie uważności
  • podręcznik programu MBSR.

Tematyka spotkań:

1 tydzień „Czym jest uważność?”
2 tydzień „Jak widzimy świat”
3 tydzień „Zadomowić się w ciele”
4 tydzień „Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności”
5 tydzień „Uważność a myśli intensyfikujące stres”
6 tydzień „Uważność a emocje”
7 tydzień „Uważne porozumiewanie się”
8 tydzień „Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu

Informacje organizacyjne:

Miejsce: Zielona Góra
Koszt uczestnictwa – 900 zł (razem z materiałami). Istnieje możliwość płatności w trzech ratach.
Termin: Od 7 pażdziernika do 25 listopada 2019r. (8 poniedziałków.
Prowadząca: Jowita Kowalczyk, psychoterapeuta, nauczyciel MBSR certyfikowany przez europejski Institute for Mindfulness-Based Approaches.

Informacje i zgłoszenia:
e-mail: jowita.kowalczyk@gmail.com
tel. 516 084 391

Przed rozpoczęciem kursu należy umówić się na bezpłatną konsultację wstępną.